Un vaso de leche caliente y una galletitas o has ejercicio a veces es por tener mucha energia.
Te de Tila o Tilo y un baño como a las 9 o 10 de la noche.
Deja tomar café y Coca Cola.
Muchos de los trastornos del sueño son por alteraciones emocionales, esto puede ser remediado por medio de terapias como reiki o terapias florales (flores de bach), ya que con ello vas a la raíz del problema y no tienen contradicciones.
El mejor remedio para dormir es tener una dieta sana, es decir que la comida chatarra o preparadas y golosinas elaboradas empaquetadas deberías dejar. Te recomiendo consumir a diario jugo de frutas incluyendo algunas verduras como el brocoli, el pepinillo, la zanahoria, licuado con frutas..
En infuciones puedes tomar las siguientes plantas
y en mesclas de plantas aun mas efectivas
MARACUYA-- LUPULO-- MELIZA
1)Receta
1 cucharada sopera de LUPULO
1cucharada sopera de HOJAS DE MARACUYA
1cucharada sopera de MELISA
3 tazas de agua hirviente (Modo de preparacion)
Tome todas las hiervas y coloquelas en el agua hirviente espere que se enfrie y cuelelo y tome dos a tres tazas de este te desde la tarde hasta la noche .
VALERIANA ,HIERBA LIMÓN
2)Receta
1cucharada sopera de TILO
1cucharada sopera de HIERVA LIMON
1/2 cucharada sopera de RAIZ DE VALERIANA
3 tres tazas de agua hirviendo (Modo de preparacion)
Ponga la raiz de valeriana en el agua y dejala que hierva durante dos minutos. Luego apague el fuego y agrege las otras hierbas. cuando se entibien, cuelelas y beba tres tazas por dia.
TILO o MEJORANA
3)Receta
1cucharada sopera de MEJORANA
1cucharada sopera de FLORES DE NARANJO O LIMONERO
1cucharada sopera de HIERVA DE LOS GATOS
3 vasos de agua hirviendo ( Modo de preparacion)
proceda como se recomendo para los tes anteriores.
que comer en la cena
fruta y pan tostado con un poco de miel. use frutas como melon, manzana, caqui y datiles varie de fruta cada dia
*como condimento en el almuerzo use ajo y mejorana para ensaladas crudas o el resto de los alimentos.
