Muchas personas en todo el mundo hoy en día tratan todo tipo de cosas en pos de la pérdida sana de peso permanente. Por desgracia, todo parece probar las dietas de moda, pastillas para adelgazar, dietas de celebridades, la dieta de la toronja ... lo que sea. De hecho, se adhieren un adjetivo o un sustantivo delante de la palabra "dieta", y es posible que el creador de la locura de la dieta siguiente.
Mientras alguien temporalmente podría perder unos cuantos kilos con una "dieta", las dietas no tienen éxito cuando se trata de la pérdida de peso permanente y pérdida de peso saludable.
Como se suele decir, tengo una noticia buena y una mala noticia.
La buena noticia es que no hay una forma conocida y probada para lograr importantes, pérdida saludable de peso permanente. Otra buena noticia es que, a pesar de algunas modificaciones a lo que actualmente les gusta comer será necesario, cambios muy drásticos son rara vez es necesario. Oh, sí, es posible que tenga que aprender a sustituir algo que no te gusta mucho ahora mismo por algo que te gusta, pero, con el tiempo, puede acostumbrarse a esto, e incluso aprender a disfrutar de los nuevos sabores y alimentos. Lo sé. Yo he estado allí.
La mala noticia es que, junto con modificaciones en sus hábitos alimenticios, usted va a tener que ser más activos. Me atrevo a decir ....?
Usted tendrá que hacer ejercicio!
Los beneficios del ejercicio es un artículo en sí mismo, y he escrito en otra parte acerca de cómo el ejercicio puede tomar muchas formas, así que no hay necesidad de encerrarse en un régimen de ejercicio desagradable o doloroso. Lo que realmente quiero hacer aquí es dar un paso pequeño para la práctica del yoga como mi programa de ejercicio de la opción. Recuerde, sin embargo, mi programa de ejercicio de la opción no puede ser tuyo. Por mucho que me gusta el yoga, usted tendrá que decidir si el yoga es el adecuado para usted.
Antes de hablar específicamente sobre yoga, vamos a enumerar algunos de los beneficios conocidos del ejercicio regular en general. Ejercicio ...
> Reduce el riesgo o afecta de muchas enfermedades y condiciones tales como enfermedades del corazón, diabetes, derrame cerebral, artritis, presión arterial alta, osteoporosis y para nombrar unos pocos. Algunos estudios incluso muestran las posibles reducciones en el riesgo de algunos tipos de cáncer.
> Eleva el estado de ánimo y reduce la depresión.
> Ayuda a mantener la salud de los huesos, los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso.
> Delays efectos del envejecimiento, por lo que las personas mayores más móvil y autosuficiente y menos probabilidades de ser víctimas de lesiones o enfermedades.
> Reduce el riesgo de muerte prematura (suena como un grande para mí).
> Ayuda a mantener un peso saludable.
Bueno, ya que cualquier buen programa de ejercicios puede proporcionar estos beneficios, ¿qué tienen que ofrecer yoga que hace especial?
Además de proporcionar los beneficios básicos de ejercicio en general, el yoga tiene un par de cosas específicas a su favor.
1. A pesar de las contorsiones de agonía al parecer se ven en todos los libros de yoga, el beneficio es en el intento de alcanzar la posición. Los modelos de los libros llegaron a su nivel actual de capacidad con el tiempo, y más de un médico experto de yoga hoy comenzó en la misma forma que está en estos momentos. Está bien para modificar una posición o para salir de él un poco antes si su cuerpo no está listo todavía. La práctica regular de su mejor versión de su movimiento o posición (asana), combinado con técnicas de respiración yoga (fácil de aprender) producirá progreso en el tiempo.
2. No entrenador personal o equipo especial que se necesita, ni es necesario ir al gimnasio o incluso en público en absoluto. Usted puede hacer yoga desnudo si usted no tiene un par de pantalones cortos de gimnasia y una alfombra es tan buena como una estera de yoga ... por lo menos al principio. El yoga es en realidad tan simple que se puede aprender de un libro, aunque ciertamente no estaría de obtener orientación o capacitación de un instructor certificado.
3. El yoga es relajante y alivia el estrés. Esto no sólo es de gran valor personal en el mundo de hoy, pero si alguna parte de su problema de pérdida de peso es el estrés relacionado, y casi puedo garantizar algún tipo de relación, el alivio del estrés que ofrece el yoga puede aliviar esa parte de su viaje de pérdida de peso.
4. Además de ser bueno para la salud por varias razones, simplemente aprender yoga de respiración y practicar con regularidad puede ayudar a quemar grasa.
5. Cuando comience a avanzar en su capacidad para realizar mejor las posturas de yoga (asanas) se dará cuenta de una sensación de control, de dominio de la vida y el yo, que se hará más evidente. Esta nueva fuerza interior le ayudará en las dificultades que enfrentan, incluyendo tentaciones sobre la alimentación y los nuevos comportamientos alimentarios. También se encontrará más tolerante, no sólo de los demás, sino a ti mismo de lo bueno, y cuando se desliza un poco, usted será más capaz de encogerse de hombros y volver a la senda del éxito.
6. Con más progreso en su práctica de yoga, usted comenzará a experimentar nuevos sentimientos de la salud, la fuerza y el bienestar. Estos sentimientos, a su vez motivará a tomar un mayor control de su vida para que pueda seguir su progreso con ningún deseo o tentación de volver a las cosas de la manera que solía ser.
Nada es perfecto para todos, pero, como se puede ver, la práctica del yoga tiene algunos beneficios para ofrecer lo que puede hacer valiosa en la búsqueda de la pérdida sana de peso permanente.
