Recuerde que no siempre el camino más rápido para hacer cambios en su cuerpo no siempre es la forma más saludable, y aumentar de peso rápidamente puede tener algunos efectos secundarios tales como estrías, dolor de cabeza y malestar general.
Antes de comenzar cualquier dieta y buscar un especialista en nutrición, usted debe pensar acerca de lo que la verdadera razón para querer ganar peso rápidamente, si es porque estás bajo, peso normal es una buena causa, sin embargo hay personas que quieren subir de peso ya es el peso ideal, entonces te recomiendo que darse por vencido.
Tome la prueba de IMC (Índice de Masa Corporal) para verificar que usted es realmente de peso, si me dan aquí algunos consejos sobre cómo ganar peso rápidamente.
Al aumento de peso debe comer más calorías de las que pasan, esto es un hecho, y luego tratar de montar una dieta con calorías suficientes, las opciones saludables de alimentos, o al menos, menos perjudicial para la salud, una dieta rica en hidratos de carbono y las masas se más bienvenido que una dieta alta en grasas.
Hay ejercicios que ayudan a grasas saludables, que son ejercicios anaeróbicos, entrenamiento de fuerza, por ejemplo, es una práctica ideal para aquellos que quieren ganar peso en día con la salud, pero demasiado ejercicio provocará el efecto contrario y terminará bajar de peso.
Otra gran ventaja del entrenamiento de fuerza es que va a ayudar en la síntesis de proteínas, es decir, usted ganará más masa muscular.
Mantener el sueño también ayuda en la recuperación del tejido muscular que se lesionó durante el ejercicio, lo que además de la práctica de un ejercicio anaeróbico y comer bien es muy necesario que dormir al menos 8 horas al día.
Si usted tiene dificultad para tragar una gran cantidad de alimentos todos los días, o si quiere aprovechar su dieta de engorde se recomienda combinar la dieta con un suplemento alimenticio, en la actualidad hay una gran variedad de complementos que se pueden adquirir para ganar masa.
La mayoría de los suplementos recomendados para aquellos que quieren subir de peso es la caloría, que como su nombre indica es un suplemento hecho con un alto índice de calorías, lo que aumentará la ganancia de masa, que en este caso puede ser grasa y masa muscular.
Además de las calorías es también multivitaminas, lo que aumentará la síntesis de los alimentos que come, lo que hace un mayor uso de los alimentos ingeridos.
También hay suplementos a base de proteínas, pero sólo será útil si usted practica algún ejercicio anaeróbico, como levantamiento de pesas, esta categoría de suplementos que más destaca es el suero de leche, que es el suplemento que tiene mayor valor biológico.
Si a usted le gustaría ver cómo una dieta ya está montado a la ganancia de masa puede comprobar este tema aquí
En la obtención de dieta durante una semana
Recuerde que antes de comenzar cualquier rutina de dieta o ejercicio que debe consultar a un profesional de la salud, porque la salud no puede ser burlado.
Recuerde que antes de comenzar cualquier rutina de dieta o ejercicio que debe consultar a un profesional de la salud, porque la salud no puede ser burlado.
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