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| PERDER PESO FACIL Y SALUDABLE |
Lista de los alimentos que promueven la pérdida de peso
Verduras y FrutasLas verduras y las frutas son muy menos en calorías, sin embargo, su cociente de la nutrición es alta. Contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y micronutrientes, que son una necesidad diaria del cuerpo para mantenerse sanos. Algunos vegetales, que son altos en fibra, son especialmente muy beneficioso, ya que ayuda en una mejor digestión. Las frutas contienen hidratos de carbono complejos, la insulina, la pectina y otros ingredientes, que mantienen el azúcar en la sangre bajo control, promoviendo así la pérdida de peso.
AguaBeba de dos a tres litros de agua todos los días para disfrutar de sus beneficios. El agua ayuda a la digestión. Muchas veces, cuando una persona siente que tiene hambre, que en realidad podría tener sed. Beber agua entre las comidas puede suprimir el hambre. El agua mantiene el hígado y los riñones y funcionales, que son los órganos responsables de la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo.
AvenaSea cual sea la dieta que usted recomienda a renunciar a los hidratos de carbono para perder peso, se le pide que quitar un ingrediente esencial de su dieta. Los hidratos de carbono son muy importantes para que el cuerpo funcione correctamente, ya que le proporcionará la energía muy necesaria para llevar a cabo diversas actividades físicas. Los carbohidratos complejos tales como los que se encuentran en la avena, es lo que debe confiar para satisfacer las necesidades de su cuerpo los carbohidratos.
Productos Lácteosproductos lácteos bajos en grasa como el yogur, la leche desnatada en polvo y queso, son ricos en calcio. Las investigaciones han demostrado que si se trata de incluir en la dieta diaria, ayudan al cuerpo a quemar grasas. Esto los convierte en una necesidad en cualquier relacionadas con la dieta para bajar de peso.
CarnesSon ricos en proteínas y son excelentes para la salud, siempre que sean menos las grasas! Las carnes magras de ser rica en proteínas, ayuda en la formación muscular. Por otra parte, los alimentos ricos en proteínas tienen una particularidad, que mantener el cuerpo completo por un tiempo muy largo, lo que reduce la ingesta de alimentos en general. Para obtener los máximos beneficios de las proteínas, cocinar de tal manera que su alimentación no se pierde. Hornear, asar a la parrilla y asar las carnes magras, son algunos de los métodos de cocina que usted debe emplear. Sería mejor si usted se mantenga alejado de las carnes rojas, si la pérdida de peso es su meta.
HuevosLas investigaciones han demostrado que las personas que tienen un huevo para el desayuno todos los días, son mucho más saludables que aquellos que no lo hacen. Los huevos contienen vitamina B12, que se conoce para eliminar las células grasas del cuerpo. Por otra parte, los huevos son una fuente rica de proteínas, así que comer para el desayuno te mantendrá lleno y satisfecho, lo que impide cualquier tipo de exceso o atracones de su parte.
Frutos secosAunque los frutos secos contienen grasas, sin embargo, se cuentan entre los alimentos que promueven la pérdida de peso y quemar grasa. La razón es que los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega 3, carbohidratos, minerales, vitaminas, proteínas y muchos otros nutrientes esenciales. Sustitución de refrigerios poco saludables, como papas fritas o cualquiera de las comidas rápidas con frutos secos, es una buena manera de mantener un control sobre la ingesta de calorías.
PepinosLos pepinos tienen un alto contenido de agua, y por lo tanto, ayuda en la digestión. Es un alimento de calorías negativas, lo que significa que el cuerpo tiene que quemar más calorías de lo que en realidad contiene, para digerirla. Las manzanas y los tomates son dos otros alimentos de calorías negativas, que ayudan en la pérdida de peso.
Los granos enterosLos granos integrales, como arroz integral y pan integral, son una rica fuente de hidratos de carbono complejos. Contienen vitamina B, magnesio, fósforo y muchos otros nutrientes, que son saludables para el cuerpo. Incluye granos enteros en la dieta diaria es una necesidad!
FrijolesLos alimentos ricos en fibra, como los frijoles, tienden a mantener todo el cuerpo, reduciendo así la tendencia de una persona a la borrachera en los alimentos altos en calorías. Frijoles ser rico en fibra, mejora la digestión del cuerpo, y por lo tanto representan un obstáculo para la acumulación de grasa, lo que ayuda a perder peso.
Té VerdeEl té verde es una fuente rica en polifenoles, un antioxidante que quema las grasas del cuerpo, y por lo tanto, se cuenta entre los mejores alimentos para bajar de peso. Así que el té verde una parte de su programa de pérdida de peso, y la experiencia de las maravillas que hace con su cuerpo!
Para lograr bajar de peso, una cosa importante que usted debe hacer es comer cinco comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes al día. Mantenga el tamaño de las porciones pequeñas y evitar comer en exceso. Por otra parte, renunciar a las comidas rápidas, los alimentos fritos y alimentos ricos en azúcar. Lo más importante es el ejercicio diario. Si usted sigue estos consejos siempre, muy pronto usted tendrá un cuerpo en forma y saludable!
